Benessere digitale
Gioca con criterio,resta in controllo
Questa pagina raccoglie linee guida pratiche per mantenere un rapporto equilibrato con il gaming.
Framework PRGH
Sei principi fondamentali
Intenzionalita
Definisci in anticipo durata e obiettivo della sessione.
Pause regolari
Interrompi ogni 45-60 minuti per recupero fisico e mentale.
Proteggi il sonno
Evita sessioni prolungate notturne nei giorni con impegni.
Budget chiaro
Stabilisci un limite mensile per acquisti in-game prima di spendere.
Equilibrio sociale
Mantieni spazio per relazioni offline e attivita non digitali.
Auto-valutazione
Controlla periodicamente se giochi per piacere o per compulsione.
Supporto
Risorse utili
Se hai bisogno di aiuto, contatta servizi professionali nel tuo Paese o scrivici per ricevere indicazioni generali.